レッスンプログラムのご案内

レッスンスケジュール
レッスンスケジュール 2017年11月(JPEG形式:763KB)
レッスンスケジュール 2017年12月(JPEG形式:781KB)NEW

レッスンスプログラム

強度:(らく)・・・★★★★★ (きつい)/難易度:(らく)・・・★★★★★(きつい)

予約 マークが記載されているプログラムは、チケット制になります。
来館時フロントにてご予約お願いいたします。(定員20名)

エアロビクス

はじめてエアロ
30分
100〜150kcal(目安)
はじめてエアロビクスに参加られる方にお勧めです。
エアロビクスの基本的なステップの動きと名前を紹介していきます。
[ 強度:/難易度: ]
ビギナーエアロ
30分
100〜150kcal(目安)
音楽に合わせて軽快に運動したい方、軽い有酸素運動をしたい方にお勧めです。 無理なくカラダを動かしこれからのスタジオライフを楽しみましょう。
[ 強度:/難易度:★★ ]
振付を楽しむ
初級エアロ

45分
170〜210kcal(目安)
エアロビクスの基本ステップに慣れてきた方にお勧めです。
基本のステップを繋げた振付を楽しみながらたくさん汗をかけます。
[ 強度:★★ /難易度:★★ ]
脂肪燃焼エアロ
60分
230〜270kcal(目安)
脂肪燃焼を目的としたクラスです。カラダの大きな筋肉を使う動作と共に弾む動作が入ります。後半に行う筋力トレーニングで引きしまった美しいボディラインをゲットしましょう!
[ 強度:★★★ /難易度:★★★★ ]

ステップ

はじめて・ステップ
30分 予約
200〜230kcal(目安)
ステップ台を利用し、音楽に合わせ踏み台昇降を行うクラス。
初めての方にも安心してご参加いただけます。
[ 強度:★★ /難易度: ]
ステップ45
45分予約
230〜270kcal(目安)
体力がありステップの動作に慣れてきた方、振付を楽しみたい方を対象にしたクラスです。
[ 強度:★★★ /難易度:★★★ ]
サーキットトレーニング
30分 予約
110〜160kcal(目安)
有酸素運動と筋トレを短い時間で繰り返す事により、効率よく脂肪燃焼を促すトレーニングです。初めての方にもお勧めです。
[ 強度:★★★ /難易度: ]

ラディカルフィットネス

FIGHT DO
30分 45分
200〜300kcal(目安)
キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツをベースに全身の筋力持久力・俊敏性を効果的に向上させる事が出来るクラスです。
キックやパンチでストレス解消!!
[ 強度:★★★★ /難易度:★★★ ]
POWER
30分 45分 予約
150〜200kcal(目安)
専用バーベルを使用したトータル筋コンディショニングプログラム。
筋力アップやシェイプアップなどに効果抜群です。ご自身の体力、筋力レベルに合わせてウエイト調整も可能です。
[ 強度:★★★★ /難易度:★★ ]
POWER CARDIO
45分 予約
200〜300kcal(目安)
POWERとステップ・エアロビクスを合わせた強度の強いサーキットトレーニング。筋力アップやシェイプアップに加え心肺機能向上にもお勧めです。
[ 強度:★★★★ /難易度:★★★ ]

ダンス

ZUMBA
30分45分
180〜300kcal(目安)
世界中のダンス音楽を取り入れて創造されたダイナミックで面白くて効果的なフィットネスエクササイズです。ダンスを上手く踊る必要はありません。流れに身を任せ楽しんでみましょう。
[ 強度:★★★ /難易度:★★]
Let's ○○○
30分
100〜150kcal(目安)
メレンゲ・サルサ・クンビア・レゲトン・フラメンコ・サンバ・ベリーダンス・ソカ・タンゴ・ケブラディータ10種のステップと文化を一ヶ月毎に練習していきます。ウエスト周りのシェイプアップにも最適です。
[ 強度:/難易度:]
社交ダンス
60分
170〜210kcal(目安)
世界中の人と踊れるダンス。スタンダードからラテン・アメリカンを初めての方でもすぐに踊れるようになるクラスです。
[ 強度:★★/難易度:★★]
ハワイアンフラダンス
20分
180〜230kcal(目安)
ゆったりとしたリズムに乗って無理なく踊りを楽しめ運動不足解消にも最適です。足腰腕を使って動く為全身のシェイプアップも期待大!
[ 強度:/難易度:★★]
太極拳
20分
100〜1800kcal(目安)
太極拳は柔らかく強くしなやかな体をつくることが出来ます。
なまった体を鍛え基礎体力・集中力を高め精神力も養います。
[ 強度:★★/難易度:★★]

ヒーリング

ストレッチ
20分 30分
30kcal(目安)
筋肉を気持ちよく動かし全身をリフレッシュさせるクラスです。
運動前後のカラダの調整にも最適です。
[ 強度:/難易度: ]
青竹エクササイズ
30分予約
100kcal(目安)
竹踏みを繰り返し、足の裏に刺激を加えることで、自然治癒力を高め 全身の血行を促進することを目的としたプログラムです。
[ 強度:/難易度: ]
ストレッチ&ピラティス
30分
80kcal(目安)
カラダを伸ばし血行を促進し柔軟性を高めつつピラティスでインナーマッスルの引き締め効果も期待できるクラスです。
[ 強度:/難易度:]
やさしいヨガ30分 予約
80kcal(目安)
アーサナ(姿勢)や呼吸により新陳代謝を高め心と体のバランスを整えていくクラスです。どなたでも安心して参加頂けます。
[ 強度:/難易度:]
コア・ポール
30分 予約
30kcal(目安)
ポールを使い体幹を整えます。ゆったりとカラダを伸ばしたりバランスを取ることによって全身のヒーリング効果を実感してみてください。
[ 強度:/難易度:]

オリジナル

シェイプ
30分予約
150kcal(目安)
簡単に筋力UP出来るクラスです。バーベルやチューブを使用し全身をシェイプさせていきます。引き締め効果も抜群です!
[ 強度:★★/難易度: ]
ウエストバスターズ
30分
150kcal(目安)
とにかくウエストを引き締めたい!!と言う方にオススメ!くびれが欲しい・腹筋を引き締めたい方30分でしっかりと腹筋と戦いましょう!!
レッツ!ウエストバスターズ!
[ 強度:★★/難易度: ]
バレエエクササイズ
30分
150kcal(目安)
バレエレッスンの要素を活かしカラダのバランスやシェイプアップを目指します。男女問わずご参加ください
[ 強度:★★/難易度:]
カービーエクササイズ
30分
130kcal(目安)
ウエストラインを意識した動きでメリハリのあるボディメイクを行います。腰痛予防にも適しています。
[ 強度:/難易度:]
ボールエクササイズ
30分
150kcal(目安)
ボールを使った全身トレーニングです。お腹や背中、気になる内腿まで引き締めます。バランスを整えスッキリボディに変身しましょう。
[ 強度:★★/難易度:]
ファンクショナルトレーニング
30分
150kcal(目安)
器具などを使わず自分の体重の負荷のみで行う「体幹」強化プログラムです。体幹を鍛えることでカラダの安定性の向上、美しい姿勢の獲得などが期待できます。
[ 強度:★★★/難易度:★★★]

プレミアムプログラム

ホットプログラム
ストレッチ・ヨガ

20分予約
一般:1,300円
FIT会員:420円
チムジルバンで行う事により大量の汗を出しデトックス・アンチエイジング効果が上がります。血行の改善やストレス発散に最適です。体温上昇により通常よりも無理なく大きく体を伸ばす事が出来ます。
[ 強度:/難易度: ]

パーソナルトレーニング・加圧トレーニング

パーソナルトレーニング
40分20分
40分 3,100円
60分 6,200円
グループ60分 6,200円
トレーナーとマンツーマンでお客様のご要望に合わせたトレーニングメニューの作成・指導に当たります。※カウンセリング無料

<グループ60分>
トレーニングからスタジオレッスン迄ご希望に副った内容で行います
加圧トレーニング
1回 4,000円
【加圧回数券】4回券 14,400円(1回3,600円)
8回券 26,800円(1回3350円)

加圧ベルトを装着しトレーニングすることで、成長ホルモンの分泌が活発になり美肌、アンチエイジング、脂肪燃焼効果が高まります。

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